Какво да ядем кърмещата майка: списък на одобрените продукти
Anonim

Това остави след себе си дългите девет месеца чакане, раждането, болницата и първата среща с бебето. Напред е вашето съвместно и задължително щастливо бъдеще с него и много въпроси. Първият в списъка на повечето жени по време на раждане: "Какво да ядем кърмеща майка?". Вероятно всички жени са чували за най-строгата диета, която трябва да се следва по време на периода на кърмене, както и списъкът с храни, забранени по това време.

От тази гледна точка всеки получател има собствено мнение и дори тези, които никога не са имали деца, са щастливи да дават съвети. Ако трябва да знаете, че можете да ядете кърмеща майка след раждането, не забравяйте да прочетете нашата статия. В нашите препоръки ние се ръководим не от необосновани спекулации и необосновани заключения, а от реални резултати от изследвания и практически опит.

Да се ​​яде за двама или за двама?

Всяка жена след освобождаване от болницата ще се опита да нахрани многото състрадателни роднини. Баби, майки и лели обичат да казват, че раждащата жена трябва да яде много, защото сега тя не е сама, тя има бебе, и следователно нейните порции храна трябва да се удвоят, така че бебето да не гладува, а млякото не е „синьо“. Грижата и любезните жени тълкуват всеки скърцане на новородено като призив за помощ и искане за увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото.

В резултат на това майките се третират с литър кондензирано мляко, тонове ядки и домашно извара. Но бебето не се чувства по-добро от това, напротив, плаче и се измъква от болката в стомаха си. Факт е, че неразработената храносмилателна система просто не е в състояние да обработи това количество мазнини. В резултат на това диария, колики, безсънни нощи и оцветени в сълзи очи както в детето, така и в майка му.

Кой се нуждае от диета?

Да, разбира се, жената трябва да яде добре, но може ли кърмещата майка да яде за двама? Ако тя иска бързо да се върне към своята „предбременна” форма и да осигури на бебето идеална храна, тогава не. Необходимо е да се яде правилно, да се избере здравословна и безопасна храна в диета. Тялото прекарва около 500-750 ккал на ден при производството на мляко. Ето защо, да се каже, че храната трябва да бъде по-високо калорични, не е необходимо. Напротив, трябва да се погрижите менюто да съдържа храни, богати на протеини, сложни въглехидрати, витамини и микроелементи. Това е необходимо за една жена, защото природата е осигурила, че млякото й съдържа всичко необходимо за развитието на новородено бебе. Докато майката кърми бебето, тялото й е изтощено и с помощта на нормална диета тя ще може да компенсира тези загуби.

Основната причина, поради която всички жени трябва да знаят, че можете да ядете кърмещи майки (списъците на разрешените и забранени храни ще бъдат представени по-късно), е собствеността на млякото да абсорбира не само хранителните вещества от организма, но и алергените, алкохола, различните химически съединения. Някои могат да причинят неразположение на детето, други - обрив, а други - диария или запек. За да избегнете проблеми със здравето на вашето потомство и да му осигурите комфортен живот, трябва да разберете какво да ядете на кърмещата майка веднага след раждането и през първата година от живота на бебето. Малко по-нататък ще разкажем подробно за правилната диета за всяка възраст бебе.

Защо трябва да ядете?

Както казахме, тялото харчи за производството на мляко дневно повече от 500 ккал. Но не забравяйте, че младата майка трябва да живее в постоянен стрес. Дори ако една жена е заобиколена от десет детегледачки, тя все още е много уморена. Безсънни нощи, бременност, раждане и липса на време за почивка водят до изтощение. Нерационалната диета може да предизвика обостряне на хронични заболявания, нервни разстройства, намаляване на лактацията. Бързата храна и бонбоните бързо зареждат енергийните запаси, но такава храна не е от полза за организма.

Тогава какво да ядем кърмеща майка? Първият месец след раждането е най-труден. По това време трябва да се грижите не само за себе си, но и за бебето. Необходимо е да се яде такава храна, която не предизвиква увеличаване на образуването на газ или алергични реакции. Калорийната дневна порция храна трябва да бъде в диапазона 3200–3500 kcal. Като се имат предвид съществуващите ограничения в менюто, много жени не знаят как да напълнят диетата си, за да постигнат такъв показател.

Веднага след раждането

И така, какво да ядем кърмещата майка на първия ден след раждането? В основата на нейната диета трябва да бъдат зеленчукови и житни ястия, както и месо и някои плодове. Списъкът на разрешените продукти е както следва:

  • Елда, овесена каша, ориз, царевица, ечемик или пшеница, варени във вода. Можете да напълните ястието с малко количество масло.

  • Телешко месо, постно свинско месо, заек, нутрия, пуешко филе.

  • Зеленчуци, с изключение на зеле, краставици, домати, червени чушки. Картофите могат да бъдат, но в ограничени количества.

  • Печени ябълки, пресни банани.

  • Сив хляб, може да бъде с трици, семена и зърнени храни.

  • Бисквити, сушилни, гевреци, бисквити без стафиди.

  • Растително масло до 15 мл на ден и до 25 г масло.

Какво да ядат кърмещи майки след раждане, трябва да се консултирате с нейния лекар. Тя може да се нуждае от продукти за повишаване на нивата на хемоглобина или кръвната захар. Със сигурност гинекологът ще съветва жената да спазва правилния режим на пиене. Най-добре е да се използва чиста негазирана вода, отвари от сушени плодове, чай от лайка, специални такси за кърмене. Количеството течност трябва да бъде поне един литър на ден, но не трябва да пиете повече от два литра повече.

Първа седмица

Много жени се интересуват от това защо не трябва да ядат определени храни, но в същото време са били сервирани в болницата. Факт е, че диетата в родилните домове не е отделена от другите отдели на лечебното заведение. Менюто е общо за всички, но младите майки трябва да се въздържат от болнична храна. Много по-разумно е да попитате роднините да донесат храна от дома си, като им казват, че трябва да ядат кърмещата майка за първите дни.

Ястията трябва да се приготвят от горепосочените продукти. Храната трябва да бъде подложена на достатъчна топлинна обработка. Тя може да бъде зеленчукова супа или яхния, варено или подправено месо. Панирани ястия също са добре дошли. Не можете да ядете суха храна - трябва да консумирате топла храна и да пиете много вода, за да не създавате проблеми със стола. След раждането много жени изпитват затруднения при дефекация, затова трябва да избягвате продукти, които причиняват залепване на изпражненията.

Диетата на мама до 1 месец

Сега да поговорим за това какво да ядем кърмещата майка през първия месец. Горният списък от десетия ден след раждането се разширява малко. Той добавя следните елементи:

  • Млечни продукти, като ниско съдържание на мазнини извара, кефир, чист кисело мляко, ryazhenka.

  • Твърдо сирене

  • Облегни риба.

  • Списъкът на разрешените зеленчуци се разширява, можете да добавите цвекло, броколи, карфиол, моркови, тиква.

  • Сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи, дати.

  • Яйца (не повече от 2-3 пъти седмично).

  • Паста от твърда пшеница.

Както и преди, трябва да се пара, да се вари, да се къкри или да се пече. Забранени са пържени храни, подправки и подправки. Sweethearts вероятно са заинтересовани от въпроса какво можете да ядете кърмеща майка на първия месец на вкусни. Можете да се поглезите с малка порция домашно сладко от ябълки, кайсия, слива или череша. Ако можете да получите добра халва, естествен мармалад или бяла ружа, можете постепенно да ги въведете в диетата. Но като цяло количеството захар в храната първо трябва да бъде сведено до минимум. Поради изобилието си, млякото ще бъде много сладко, това предизвиква ферментация в червата и увеличава образуването на газ, колики.

Какво можеш да ядеш след една месец?

През този период бебетата обикновено страдат от коремна болка, така че диетата трябва да бъде нежна. Ако детето има реакция към който и да е продукт, то следва да бъде изключено от менюто през следващите няколко седмици. Като правило, на възраст от три месеца работата на стомашно-чревния тракт се подобрява, а майките вече не трябва да се страхуват да ядат храни, които причиняват газ. Но все пак трябва да се пазите от алергени и нездравословни храни. За проследяване на реакцията на организма върху това или онова гастрономическо нововъведение ще помогне хранителният дневник. Нови продукти трябва да се добавят към менюто един по един и да се наблюдава реакцията на бебето през деня. Ако има ефект върху тялото, тогава неговите прояви ще бъдат видими в рамките на няколко часа след експеримента под формата на подуване, обрив или отпускане на стола.

Какво можете да ядете кърмеща майка след 1 месец:

  • всички въведени преди това продукти;

  • пресни зеленчуци, включително домати, плодове (сезонни и растящи на мястото на пребиваване);

  • орехи, бадеми, кашу;

  • стафиди;

  • мед.

Въз основа на зърнени храни, сушени плодове и ядки, можете да приготвите мюсли - вкусно и здравословно деликатес.

До три месеца са забранени пълномаслено краве мляко, бобови растения, консерви, кисели краставички, колбаси, полуфабрикати, пушени меса, кетчупи, сосове и майонеза, шоколад, кафе, черен чай, алкохол, цитрусови плодове, ягоди. Без значение колко силно е изкушението да опитате забранено ястие, трябва да си спомните за бебето, което, заради малкото удоволствие на майката, ще претърпи няколко часа, ако не и дните на дискомфорт в корема или сърбеж поради алергии.

Въпреки това, лекарите категорично не препоръчват да се поддържа строга диета за твърде дълго време. Още от първата седмица от живота на детето, майка му постепенно трябва да се върне към нормална маса. Всеки нов продукт, консумиран от кърмачка, попада в млякото. Той променя своя вкус и аромат, така че бебето получава уникална възможност да се запознае с гастрономическото разнообразие от храни, срещне първите алергени, свикне с факта, че храната може да бъде всичко. Седейки на постни зърнени храни и картофи, майката вреди не само на себе си, но и на детето.

Списъкът на разрешените и забранени продукти до шест месеца

Какво да ядем кърмещата майка, когато бебето е на три месеца или повече? Сега можете да ядете почти както преди раждането. Основното е да се следват принципите на здравословното хранене. Жените, които преди това са яли рационално, се връщат в обичайното си меню. Зърнени храни, тестени изделия, повечето зеленчуци и плодове, плодове, млечни продукти, различни видове месо и риба - това е всичко, което трябва да бъде в диетата. В допълнение, продуктите могат не само да готвят и да къкри, но да се допускат пържени храни, но с някои резерви.

Така че, трябва да използвате малко количество мазнини за препичане и консумиране на храна изключително от първия съд. Основната опасност от пържени храни е, че когато растителните масла са много горещи, се отделят големи количества канцерогени и холестерол, които проникват в кърмата. Работата на панкреаса на децата се подобрява само с три или четири години, те нямат достатъчно ензими, за да обработват такива тежки храни, така че не трябва да се отвличате с кюфтета и котлети.

И от новодошлия какво да ядат кърмачки майка? Списъкът на продуктите се допълва от месни бульони и бобови растения, богати на протеини. Можете да опитате да ядете пресни домати, цитрусови плодове, започвайки с малки порции. Някои деца не реагират по никакъв начин на тях, но други имат алергия след една година, следователно, в случай на такива спорни продукти, всичко е много индивидуално и няма общи препоръки. Любителите на чай и кафе също започват да пият любимите си напитки, но без фанатизъм и не гледат през нощта. Цялото мляко е друг продукт, който трябва да се инжектира с повишено внимание. Ако майката го е родила много преди, тогава можете да я използвате отново за готвене на зърнени храни и други ястия.

табу:

  • колбаси, колбаси и пушени меса;

  • топено сирене;

  • дълготрайни продукти за съхранение, съдържащи консерванти и стабилизатори на вкуса;

  • майонеза и кетчуп;

  • Газирани напитки;

  • алкохол;

  • промишлено производство на сладкарски изделия (торти и сладкиши).

Ако този продукт е направен на базата на заквасена сметана или масло сметана, направени на ръка, тогава можете да го ядат в малка сума.

Диета от 6 месеца до 1 година

Какво да ядем кърмещата майка в първия период след раждането на детето (до шест месеца), разбрахме. От шестия месец е необходимо да се въведе нова храна в диетата на бебето - не мляко или смес, а храна за възрастни, но добре приготвена и хомогенизирана.

Диетата на мама трябва да бъде толкова разнообразна и безопасна, както преди. От предишния забранен списък са изключени само някои бонбони. Можете да се опитате да ядете бисквитки, шоколад, въпреки че, както преди, с повишено внимание и избирателно.

През този период детето активно расте и се развива, зъбите му започват да изригват. Съставът на майчиното мляко се адаптира към нуждите му, обогатен е с протеини, витамини и микроелементи и всичко това благодарение на запасите на тялото на майка ми. Ето защо жената трябва да яде достатъчно количество месо и храни, съдържащи калций. Какво ви е необходимо да ядете кърмеща майка, за да поддържате здравето си? Тя може да бъде зърнени храни, млечни продукти, ябълки, ядки, месо и пресни зеленчуци.

Ограничения след година

Всяка жена, която е запазила HB преди годината, обикновено вече знае какво да яде на кърмещата майка през този период. Нещо повече, познанията й не са теоретични, а практически. Тя трябва вече да проучи тялото на детето си, да разбере какви храни има алергии или дискомфорт в корема и какво може да яде без страх.

Общите забрани включват алкохол, енергия, сода, майонеза и сосове в големи количества. Консервирани храни, хранителни продукти и сладкарски изделия от категорията нетрайни храни могат да се консумират, но само ако има увереност в тяхната свежест и безопасност.

Но можете спокойно да ядете и чесън, и подправки, както и различни морски дарове, които често предизвикват алергии. По това време детето започва да формира вкусови навици и това е чудесна възможност да се научи да яде здравословна храна не само за него, но и за себе си. След като бебето е на една година, майката може да „го запознае” с много храни с кърмата и по този начин да намали вероятността от негативни реакции от тялото на детето в бъдеще.

Това е чудесна възможност за консумация на различни плодове и плодове, включително екзотични като манго, помело, киви, авокадо или нар. Някои зеленчуци също са по-добре да дадат бебето през гърдите. Това се отнася за патладжаните, чушките, маслините и маслините.